Close

15.03.2016

Ритуалы перед сном и не только. 5 правил успеха.

mama-zanimaetsya-s-rebenkom-600x300Один из способов наладить повседневные дела с малышом — это ритуалы. О ритуалах, в основном, говориться тогда, когда речь идет об укладывании ребенка спать.

Что же такое ритуал и зачем он нужен?

Ритуал — это регулярно повторяющиеся действия, которые имеют почти всегда один исход и устанавливают определенную временную условно-рефлекторную связь. Слово «ритуал» произошло от латинского слова ritus, которое значит «традиция», «привычка». Ритуалы имеют, как правило, конкретную форму: ограничены определенными действиями, их порядком, местом и временем.

 

Ритуалы могут быть не только на засыпание. При помощи ритуалов можно настраивать ребенка на игру, на занятия или, например, на прием пищи и многое другое. Ритуалы нужны не только детям, но и нам взрослым. Многие из нас имеют свой сонный ритуал, на который порой не обращают внимания и выполняют на «автопилоте». Но если порядок по какой-то причине нарушается, то заснуть без привычных действий бывает сложно.
Ритуалы нужны для того, чтобы создать определенную позитивную ассоциацию на то или иное действие. Со временем эти действия доводятся до автоматизма. Например, услышав знакомую песенку, ребенок понимает, что сейчас он будет купаться и радуется. Или ритуал на засыпание помогает лучше настроиться на сон. Ритуал работает с настройкой ребенка на подсознательном уровне. Вы его только начали, а малыш уже понимает всем своим существом, что «пришло время спать»

 

В ритуал может входить набор определенных действий, движений, слов и даже звуков. Например, если вы занимаетесь с ребенком развивающими занятиями, то можно всегда перед занятием дудеть в дудочку или звонить в колокольчик и приглашать малыша в игру. Со временем при знакомом звуке ребенок будет готов получить порцию интересных новых знаний с удовольствием. Или перед едой можно поиграть с любимой игрушкой и спеть песенку «про кашу», говоря, что вот игрушку покормили, а теперь и детка будет кушать.

В общем, на какие действия придумывать ритуалы и что при этом делать – решать и выбирать вам.

В нашей Книжке песенок и потешек  вы можете найти несложные стишки и песенки, которые подкрепят повседневные ритуалы и сделают их проще.

Но самый волнующий и важный для родителей, все же – это ритуал отхода ко сну.

Почему же так важен ритуал на засыпание?

Психологи, сомнологи и медики считают ритуалы, помогающие уснуть, необходимыми и полезными:

  • они дают человеку ощущения надежности и стабильности окружающего мира: если так было позавчера, вчера и сегодня, то и завтра будет то же самое;
  • помогают настраиваться на определенные действия: например, купаемся — чистим зубы — играем в определенные спокойные игры — включаем определенную музыку или поем — засыпаем;
  • устанавливают тесные отношения между родителями и детьми: часто именно перед сном когда ребенок может полноценно пообщаться с родителями. Очень важно качественно использовать эти 30 минут времени не только для сна, но и для гармоничных семейных отношений.
  • ритуалы могут очень здорово развивать ребенка:
    специальные игры, колыбельные, чтение и другие настройки на сон могут быть очень эффективными для развития ребенка в любом возрасте.
    Newborn baby sleeping in a wooden crate on faux fur, wearing blue and white striped pajamas with matching sleeping cap.

Как сделать ритуал эффективным?

Правила для ритуала на засыпание:

1.   Первое и важное правило ритуала — это регулярность! Ритуал — это то, что происходит постоянно, с определенной периодичностью. Поэтому ритуал — это действия, которые мы делаем каждый день перед сном.
2.   Учитывайте возраст ребенка. Ритуалы можно начинать вводить с 6 месяцев, когда малыши начинают понимать различия между днём и ночью. Нужно время, чтобы действия и игры стали именно ритуалами. Постепенно ребенок действительно начнёт успокаиваться во время ритуала, а ещё позже, если постоянно повторять одни и те же действия и слова, он начнёт даже засыпать! Вот тогда вы почувствуете, насколько сильно облегчится ваша жизнь!

 

3.   Порядок действий. Ритуалы можно и даже нужно менять время от времени, потому что ребенок растет и что-то ему становится неинтересным, что-то просто надоедает. Но вы должны понимать, что для того, чтобы какой-то элемент, событие или игры стали именно ритуалом, нужен период, в течение которого выработается та самая рефлекторная установка на сон после определенной цепочки событий.
Старайтесь внимательно наблюдать за ребенком, он вам обязательно подскажет, что какой-то ритуал ему перестал нравится или просто надоел. Можно попробовать добавлять новые ритуалы время от времени, но обязательно смотреть на реакцию ребенка. Найдите подходящие именно вам ритуалы и меняйте какие-то элементы с определенной периодичностью, например, раз в 3-4 месяца.

 

4.   Составляйте подходящий порядок действий. Ритуал, как правило, не может быть один, это всегда цепочка. Количество зависит от возраста ребенка: чем меньше ребенок, тем проще и меньше ритуалов. Для совсем маленького ребенка это может быть купание, вечернее кормление и колыбельная мамы. Для более взрослого малыша — это уже несколько разных игр и событий. Важно не переборщить и найти золотую середину.

 

5.   Нужно делать вовремя. Ритуал нужно начинать за 40-15 минут до момента обычного засыпания, но нужно обязательно учитывать возраст, темперамент и другие особенности ребенка.

 

Как правило, всем знакомы ритуалы. Купание, чистка зубов, чтение перед сном, но на самом деле, если чуть-чуть пофантазировать, можно придумать очень много разных действий и игр, которые станут любимыми ритуалами. Например, можно просто взять небольшое четверостишие и на последней фразе громко один раз хлопнуть в ладоши, а после этого выключить свет. Да, вот такой простой ритуал — попробуйте, он будет работать.

Важный момент: Спокойствие и только спокойствие. Ритуал должен именно настраивать на сон, а не возбуждать ребенка. Нет активным, возбуждающим играм. Например, теоретически, ритуалом может быть прыгание на кровати. Если каждый день перед тем как заснуть ребенок прыгает на кровати с папой или играет в шумные шекоталки, то это тоже может быть ритуалом, но каким? Очень важно продумать систему ритуалов, которые именно успокаивают ребенка.

 

Одним из составляющих ритуала на засыпание является колыбельная. Эта тема достойна отдельной статьи, и даже цикла! Кажется, нет такого человека, которому бы не пели колыбельных в детстве.

Если вы хотите научиться петь, узнать новые простые колыбельные для ваших детей, то добро пожаловать на курс «Уроки вокала для чайников» от консультанта проекта «Растем в мире звуков», педагога высшей категории, методиста и профессионального музыканта Галины Райзман.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *